Trang chủ Lối sống Nhận thức và giải pháp cho khủng hoảng về well-being ngày 09,10/08/2019

Nhận thức và giải pháp cho khủng hoảng về well-being ngày 09,10/08/2019

1090
0

Góc nhìn về well-being:

  • Theo từ điển Cambridge dictionary: The state of feeling healthy and happy (thể trạng mà ở đó bạn cảm giác hạnh phúc và khoẻ mạnh.
  • Góc nhìn cá nhân về well-being: well-being sẽ được diễn giải nhiều khía cạnh và thể trạng: cảm giác an bình, tích cực, vui vẻ, tâm hồn phấn chất, lạc quan,…..well-being thật sự rất quan trọng đối với công việc hiệu quả và xây dựng các mối quan hệ tích cực trong cuộc sống.

Tường thuật khủng hoảng về well-being ngày 09,10/08

Tối nay tôi ăn 1 tô hủ tiếu lúc hơn 7 giờ rưỡi, sau đó đi uống 1 ly trà sữa truyền thống của Dream tea,

Trưa nay lúc 11:30 tôi uống cà phê sữa đá ở Brothers Coffee,

Sáng nay tôi dậy lúc gần 9 giờ sáng, và mãi đến 11 giờ trưa tôi mới  ăn 1 dĩa cơm với đùi gà ngoài tiệm

Và giờ là 2 giờ sáng tôi không thể ngủ được

Sau khi coi 1 vài videos hài từ lúc 11 giờ tối đến gần 00:15

Rồi tôi cố thức nhắn tin người yêu đến tận 1 giờ sáng

Tôi đã cố, rất cố nhắm mắt để ngủ yên, ngủ ngon, sáng dậy sẽ phấn chấn, phơi phới và bớt khó chịu

Tôi không làm sao ngủ được do nhiều nguyên nhân: phần ý thức chưa có thời gian và không gian lắng lại, sóng điện thoại, chất kích thích trong trà sữa,….

Suy nghĩ và hành động thoát khỏi khủng hoảng, trì trệ

May mắn là tôi còn nhận ra rõ rệt là mình cần lắm điều này, để phục hồi sự dẻo dai.

Và kế hoạch ngày 11/08 của tôi như sau (ngày mai sẽ là một ngày với ý định, không mang tính điển hình)

1/ 6:00: thức dậy,

2/ 6:30: cho chó ăn, gói đồ cần giặt –> về sau sẽ thay bằng tâp thể dục

3/ 7:00 lấy thẻ visa, di chuyển đến nhà staff, bỏ đồ vô giặt

4/ 8:00 bắt đầu làm việc

5/ 11:30 ăn trưa

6/ 11:30 – 1:30: ngủ trưa (không ngủ quá nhiều buổi trưa) à về sau sẽ tiết chế còn 20-30 phút

7/ 1:30: đi làm tóc

8/ Bắt đầu làm việc, xây dựng kế hoạch buổi tối

Nhớ thay điều cấm kị bằng các hành động thay thế:

  • không trà sữa –> uống nước nhiều vào, ăn trái cây
  • không dán mắt nhiều vào thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính gần trước lúc đi ngủ, không nghĩ giận hờn vu vơ –> đi ra, đi vô, đi dạo trước khi đi ngủ từ 20 – 30 phút
  • Không nghĩ quá tiêu cực, giận hờn –> nghĩ về những điều ý nghĩa trong từ công việc mà tôi sẽ làm

Vì sao tôi liệt kê ra đây? _ Vì chắc chắn để ở trong đầu sẽ quên, sẽ khiến bản thân mất định hướng về 1 ngày sống không ý nghĩa. Có thể ngày mai sẽ linh hoạt hơn (vì những gì tôi liệt kê không phải là hoạt động điển hình), nhưng tôi biết rằng, tôi cần suy nghĩ và có task list (danh sách công việc) cho 1 ngày sẽ trôi qua và cảm nhận ý nghĩa của từng công việc mà tôi sẽ hoàn thành cho bản thân và chia sẻ với người khác trong vòng tròn quan hệ!

Để lại phản hồi

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng điều tên của bạn ở đây

four × 5 =